Теория о том, что с помощью одной только воды можно похудеть, что
водная диета способна быстро решить проблемы с лишним весом, очень
нравится нашим женщинам. Действительно, в
отличие от строгих диет водная диета не предусматривает серьезных
ограничений в пище, по сути, все, что нужно, чтобы похудеть, так это
только пить в день необходимое количество воды. Честно
говоря, идея эта вызвала во мне массу сомнений – если бы все было так
легко, мы худели бы только на воде и водная диета давно бы стала
методикой похудения номер один в мире. Но одно дело – теория, другое –
практика, поэтому я решила все проверить на себе.
Водная диета - основные правила
Итак, выяснить, как же выглядит водная диета, как правильно пить воду, чтобы похудеть – это был первый пункт моей задачи. Оказалось, что определить, какое количество воды нужно выпивать в сутки, свой вес нужно разделить на 20. Так, где калькулятор. Итоговая цифра у меня – 3.25. То есть лично я при своем весе в 65 килограммов, чтобы похудеть, должна пить больше трех литров воды в день. Идем дальше и выясняем, когда нужно пить воду для похудения. Здесь, судя по отзывам в сети, наибольший эффект водная диета давала тогда, когда люди пили по пол-литра воды за полчаса перед тем, как кушать. То есть, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, то за 30 минут перед каждым нужно выпивать по два стакана воды. Это получается полтора литра. Остальное равномерно распределяется в течение дня. Что же, здесь все понятно. В заключение выясняем, что вода должна быть комнатной температуры, а по составу обычная столовая питьевая, газированная и минеральная вода не подходят для водной диеты, так как интенсивное употребление первой ведет к обезвоживанию организма, а вторая - стимулирует аппетит.
Водная диета - мои 7 дней
Водная диета, 1 день. Сразу замечу, что вот так сразу выпивать дополнительно 3 литра воды в день очень сложно. Организму надо приспособиться к водной диете, иначе идет сильная нагрузка на наши фильтры – почки и мочевыделительную систему. Думаю, начинать нужно с полутора литров, то есть по два стакана перед едой и все. На следующий день добавить еще пару стаканов и так постепенно дойти до своей нормы. У меня это получилось за 3 дня.
Водная диета, 2 день. Прихожу к выводу, что правильно пить воду,
чтобы похудеть, нужно либо очень долго, либо чем-то эту водную диету
усиливать. Скажем, ограничениями в питании. Это достаточно легко, потому
что вода, выпиваемая перед едой, уже наполняет желудок и кушать много
не то что не хочется, а просто тяжело. Решаю есть на ужин пару яблок
или салат – раз водная диета очищает организм от всякой бяки, это ей
еще больше поможет.
Водная диета, 3 день. Мне кажется, что только сегодня моя внутренняя
система заработала на относительно полную мощь. Количество подходов к
стаканам с водой стало примерно равным количеству походов в туалет. При
этом сказать, что я пью воду, чтобы похудеть, нельзя, весы пока стоят
на месте. Что утром, что вечером.
Водная диета, 4 день. Решила, что пить воду и не худеть,
неправильно. Поэтому вместе с водной диетой устраиваю себе разгрузочный
день. Кушаю яблоки и смотрю на мир с улыбкой. Вечером встаю на весы –
о-па, минус килограмм. Уже результат.
Водная диета, 5 день. В силу того, что, кроме экспериментов над
собой, редакция еще и заставляет меня работать, пришлось целый день
мотаться по городу. Полтора литра воды с собой в сумке, плечо, честно
говоря, оттягивают неплохо. Обед, честно говоря, вообще пропустила,
выпила чашку чая и съела крохотную плитку шоколада. Была проблема в
том, что вода просилась наружу, а уборные комнаты под боком находились
не всегда. Это надо учитывать тем женщинам, кто будет использовать
водную диету, имея при этом соответствующий график работы. Весы
показывают, что еще полкило сбросила.
Водная диета, 6 день. Суббота. Ловлю себя на мысли, что похудеть мне
хочется, а воду пить нет. Вместо воды лучше бы сок, на современные
соки все полны сахара, а это разрушит всю систему. Выход нашла в меде –
немножко меда кладу в рот и потихоньку пью воду, она сладенькая и
приятная. Кстати, аппетит после медовой водички совсем пропал, поэтому
съела опять же совсем чуть-чуть, для похудения, наверно, хорошо. Заодно
у меня сегодня бассейн – вот где воды-то. Интересно, то, что я там
наглоталась, можно в актив водной диеты занести или нет. Перед сном
залезла на весы – еще небольшой минус, всего за неделю (вернее, за
последние три дня) порядка двух килограммов.
Водная диета - мои выводы
7 день, воскресенье. Утром проснулась с больной головой и решила, что продолжать пить воду, чтобы похудеть, я не буду – моя водная диета пришла к своему финалу. Сварила себе кофе и поняла, что жизнь прекрасна. Но отчет есть отчет – вот сижу и тыкаю пальцами в клавиатуру, пишу для вас свои впечатления о водной диете, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Выводы простые – не так все просто, как выглядит на первый взгляд. Сильно похудеть на водной диете, думаю, вряд ли удастся, однако способ хорош тем, что очень прост и даже примитивен, попивай себе водичку. Мало того, в сочетании с какой-то другой диетой, уверена, водная будет работать замечательно, так как снимает чувство голода и помогает организму очищаться. Поэтому используйте водную диету как дополнительный аргумент против лишнего веса, сочетая с малокалорийным рационом или активными физическими упражнениями, и будет вам стройная фигура.
У водной диеты масса достоинств. Во-первых, она недорогая. Во-вторых, не сложная, а в-третьих, не требующая ограничений. Она позволяет продолжать питаться так, как вы привыкли. Главное – не забывать пить!
Ни одна химическая реакция в нашем организме не может происходить без участия воды. Обмен веществ в этом плане не исключение, поэтому, чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности, нужно пить достаточно. Принято считать, что взрослому человеку необходимо минимум 1,5 - 2 литра в день жидкости. Однако, если вы хотите похудеть, то следует придерживаться большего количества воды в день. Какого? Узнайте из основных правил диеты.
Что пить?
Чистую воду, конечно. Лучше – отфильтрованную, очищенную от всех вредных примесей и бактерий, которые могут быть в обычной водопроводной воде.
Лучше всего пить воду комнатной температуры. Избегайте воды со льдом, так как холод замедляет обменные процессы, а это прямой путь к накоплению лишнего веса.
Легче всего пить воду регулярно, если постоянно носить её с собой. Для этого налейте в бутылку отфильтрованную воду, и приносите с собой на работу. Если работаете дома, то бутылка тоже поможет, постоянно напоминая о том, что нужно придерживаться водного рациона.
Когда пить?
- Обязательно утром за 20-30 минут до завтрака. И вечером перед сном. Обычно мы забываем, что пить нужно и перед сном. В еде себе отказываем после шести, а заодно и в воде, а это неверно. Стакан воды, выпиваемый утром натощак, должен быть комнатной температуры. В воду можно добавить 1 чайную ложку меда или сок лимона.
- Обязательно также выпивать воду за полчаса до каждого приема пищи и через час-полтора после. Вода создаст иллюзию сытости, а значит, предотвратит переедание во время основного приема пищи.
Не пейте во время еды! Если это делать, то процессы пищеварения будут замедляться, концентрация желудочного сока снижаться, а это приводит к накоплению жира.
- Пейте каждый раз, когда захочется перекусить. Потому что жажду мы порой принимаем за голод. Если через полчаса все ещё хочется что-то пожевать – не мучайте себя и поешьте.
Это зависит от вашего веса. Умножьте его на 40, и вы получите необходимое вам в сутки количество воды.
К примеру, при весе 80 кг нужно выпивать 3200 миллилитров воды в день, то есть, 3,2 литра. Если это непривычно много для вас, начните с меньшего количества воды и постепенно доведите его до нормы. Кстати, легче пьется вода комнатной температуры. Начальный объем воды в сутки в водной диете – 1,5 литра.
Пейте небольшими глоточками, не торопясь.
Не стоит выпивать больше 1,5 – 2 стаканов воды за раз. А то можно и желудок растянуть, и добавить дополнительной нагрузки почкам и сердечно-сосудистой системе.
Сколько длится диета?
Диетологи советуют посидеть на водной диете 2-3 недели. А потом сделать перерыв на месяц. Однако даже во время перерыва стоит не забывать выпивать стакан чистой воды утром натощак. Эта полезная привычка позволит вам поддерживать фигуру и здоровье в норме.
Сопутствующие советы:
- Включайте в рацион продукты, содержащие как можно больше влаги. Это овощи, фрукты, каши, легкие салаты, кефир, творог.
- Пейте напитки, обладающие мочегонным эффектом: морсы, травяные чаи.
- Колу можно пить только в первой половине дня (до 12 часов дня), и не более стакана. Тогда она будет гидратировать, а её калории – сгорать.
Противопоказания
Водная диета противопоказана при гипертонии, диабете, болезнях почек. Стоит аккуратно подходить к водной диете при ожирении – при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков
Отзывы о похудении с помощью воды
Анна:Ребят:)Водная диета хороша тем,что не надо придерживаться определённого мучительного рациона,а всего лишь научить себя полюбить воду и пить её перед каждым приёмом пищи:)в принципе не плохо и мне кажется,что её можно соблюдать всегда,т.к за диету я её не считаю!НО все диеты ерунда полнейшая..сама сидела на многочисленных диетах и жёстких и нетрудных сбрасывала за неделю 5-3кг,а потом набирала снова свой прежний вес,да ещё и с одним лишним кг!при этом у меня достаточная физическая нагрузка(преподаю танцы.Вт и Чт по 4часа танцую..ещё дома у зеркала и постоянно в движении)так вот!Дорогие девушки самое главное это ни диеты,а правильное питание..посмотрите каким оно должно быть,конечно, я его не полностью соблюдаю,но стараюсь придерживаться..и исключила совсем из своего рациона майонез и хлеб!не ем жирное и меньше соли:))и ещё купила вааукомные латексные банки(продаются в аптеках) для похудения..и делаю массажи себе,в первое время были синячки,а сейчас в кайф делать)за основу беру кокосовое масло!иногда делаю медовый массаж! всё это выходит не дорого!))сама сначала не хотела с помощью чего-то сбрасывать, но потом подумала,что усилия кашелька тоже должны мне помочь,тем более всё для себя самой..я лучше куплю масло для массажа, чем булку хлеба,майонеза,тортика какого-нибудь!даже ещё и сэкономлю:))результат ЕСТЬ и вам советую;)))Лера:
Суть диеты в том, что перед едой(за 30 минут) нужно выпивать стакан воды и через час после, а так же утром натощак, всего нужно вапить за день воды 30 мл. на кг веса, т.е.если ваш вес 70 кг, то воды нужно 2литра 100 мл.Кушать еду нужно!На ютубе есть видео одной блоггерши(не помню имя), она рассказывает о макияже, волосах, косметике, одно видео у нее есть именно о водной диете, она говорит, что ела как обычно, пила воду(простую воду), но не пила ни чай, ни кофе и похудела на 15 кг.Лида:
Эта самая простая и эфективная диета из всех которые мне извесны!В день нужно выпивать не менее 2-3х литров простой воды)до обеда,после обеда,вечером!получше любого чая для похудения будет!результат при правельном соблюдении диеты виден уже на чатвертый день!Всем скептикам советую попробовать и убедиться.Не пожалеете!)
как похудеть с помощью воды,
похудеть с помощью воды,
0 коммент.:
Отправить комментарий